まずは“ストレスチェック”を行い、現在のストレス度を自身で確認！
ストレスのしくみを学び、自身の身体を守るための方法を学び、自分に合った、発散法やリラックス法などを見つける。（コーピング）
また、ストレスの原因を解決方向に進めるための、認知行動療法などのやり方を実践してみます。
セルフだけでなく、職場でできる“メンタルヘルス対策”としての取り組み方やストレス発散をさせる具体的な実施方法などをレクチャーします。

職場において「安全最優先」の下、「危険ゼロ」を目指すリスクアセスメント。その中で、重要なポイントとなるのが、労働者の健康です。身体的、精神的疲労は事故やケガを招きやすいもの。
また、メンタルヘルス障害の発症防止において、何をするべきか！
“安全”と“活力”に必要な「健康リスクアセスメント」をテーマに、レクチャーしていきます。

「～コロナによる自粛生活がもたらした疲労～　身心の回復と今後の予防策」
新型コロナウィルスによる自粛は、我々のカラダに大きなダメージを与えています。テレワークでは、普段と違う環境から、腰痛や肩こり、首こり、眼精疲労などが発症したり、通勤がなくなったために、運動量も激減し、筋力・体力も低下し、脂肪がついたり、また、外出自粛などによる、社会環境の変化や経済面での不安などがきっかけとなり、ストレスを抱えている人も多く、「コロナ不安」「コロナうつ」など身体的不調・生活習慣病のリスクも上がりました。これら対策を考えなければなりません。睡眠や栄養なども含め、コロナ共存での今後の健康的な生活のために、これまでの心身の疲労回復と、これからの予防のために必要な事とは！
簡単で、すぐに、取り入れやすい方法を、実技を交えてお教えいたします。

「高齢者におけるコロナ対策！免疫力をつけよう　“習慣にしやすい運動と脳トレと栄養”」
新型コロナウィルス感染症は、高齢者や基礎疾患がある方は重症化しやすいことが明らかになっています。そのため、マスクや手洗いを中心とする感染予防が必要とされています。また、人が多く集まる場所を避けることなどが言われており、家に閉じこもりがちになっている方が多くいらっしゃいます。
高齢者にとって「動かないこと（生活不活発）」は、心身や脳の機能を低下させてしまいます。これからのコロナ共存での生活の中、生活機能低下を防ぐために！習慣にしたい簡単な運動や脳トレ、栄養や睡眠について実技を交えて、わかりやすく！お教えいたします。